Archive | Februar 2015

Mein gesundes Knuspermüsli

Gesundes_Müsli

Hallo Freunde :)
Ich hab ein neues Power-Müsli für einen super Start in den Tag.
Zutaten:

  • Haferflocken
  • Hafermilch (o.Ä.)
  • Haselnüsse
  • Kürbiskerne
  • Rosinen
  • Feigen (getrocknet)
  • Aprikosen (getrocknet)
  • Kakao

Einfach alles zusammen in eine Schüssel geben und feeertig *-*
Ich fülle immer die Hälfe mit Haferflocken, schnipsle 3 Feigen und 5 Aprikosen hinein.  Eine kleine Hand voll Kürbiskerne, Rosinen und Haselnüsse, 2 EL Kakao (ich habe den mit Xylith gesüßt) und etwas Hafermilch. Mein Tipp: Lasst das Müsli 5-10 Minuten quellen, dann sind die Haferflocken weicher und man hat eine Art Brei. Seeeehr lecker und gesund.
Inhaltsstoffe:
Hier mal ‘ne kleine Übersicht über die Vitamine etc., die im Müsli enthalten sind.

  • Haferflocken: großer Anteil an Eisen, Zink, Ballaststoffen, Magnesium, Mangan Phyllochinon und Biotin
  • Haselnüsse: Vitamin E, Mineralstoffe, Gerbstoffe und Lezithin → für ein gut funktionierendes Gehirn; regen die Haut-und Darmfunktion an; schützen die Zellen; sorgen für eine Sauerstoffzufuhr im Gehirn
  • Kürbiskerne: ungesättigte Fettsäuren, Beta-Carotin, Vitamin E, Magnesium, Eisen, Selen und Zink → positive Wikrung auf Prostata und bei einer Reizblase
  • Rosinen: Kalium, Magnesium, Calcium, Eisen, Natrium, Phosphor, Vitamin B und Vitamin C → positive Wirkung auf Niere und Darm; regenerieren Galle und Leber nach einer Infektion
  • Feigen: Kalium, Magnesium, Phosphor und Eisen, Carotin, Vitamin A und B → gut für den Darm (kann sogar abführend wirken)
  • Aprikosen: Vitamin C, Vitamin E, B1, B2, B3, B4, B5 und B6, Kalium, Phosphor, Kalzium, Magnesium, Natrium und Eisen → schützen vor Krebs, UV-Strahlen und Tumorenbildung; wirkt entgiftend

Soooo meine Hübschen..es ist nun echt Zeit ins Bettchen zu huschen :D Schlaft schön & träumt schon vom Müsli ;) Küsschen. <3